Głód a konkretne produkty

                       Zrzucanie zbędnych kilogramów w pierwszej fazie może być bardzo restrykcyjne i sprawiać trudności, gdyż człowiek, który całkowicie zmienia swój sposób odżywiania, porusza się po cienkim lodzie i czasem nie wiem co z czym połączyć oraz co jest złe i co dobre. W wieku przypadkach ludzie poddają się, gdyż bezustannie odczuwają głód, co sprawia, że chętnie bądź mniej rezygnują oni z diety oraz marzeń o zdrowszym i szczuplejszym ciele.

Nie warto jest się poddawać, gdyż naprawdę istnieją produkty, które wywołują poczucie głodu, albo brak zasycenia mimo spożycia ich. Na uczucie głodu mają wpływ zarówno wiek, hormony oraz geny, jednakże niektóre produkty są w stanie znacznie zwiększyć uczucie głodu. Istnieje coś takiego jak indeks sytości, krótko mówiąc – im wyższa wartość wskaźnika tym pokarm jest bardziej syty dla człowieka, a dzięki temu dłużej nie odczuje on głodu.

Największy indeks wykazują płatku owsiane spożywane z mlekiem, ser Gouda oraz jajka, które zostały ugotowane na twardo. Produkty, które zostały wymienione posiadają dużą ilość białka, a także wody i błonnika. Te trzy elementy odpowiadają za znacznie dłuższe uczucie sytości, dlatego warto sięgać po nie w trakcie spożywania śniadania – propozycje te najlepiej sprawdzą się jako pierwszy posiłek. Kolejną sprawą, którą należy rozpatrzeć jest gęstość energetyczna związaną z uczuciem głodu. Głód nie zostaje zaspokojony przez organizm dzięki produktom posiadającym dużą gęstość energetyczną – z dużą ilością kalorii.

Aby zobrazować temat posłużmy się przykładem, gdzie udział wezmą dwa grejpfruty oraz 10 krakersów, gdzie ich wartość kaloryczna jest taka sama. Człowiek będzie zasycony bardziej dzięki grejpfrutom, a dokładniej dzięki wodzie oraz błonnikowi, które wchodzą w jego skład, a cóż krakersy – nie posiadają żadnych wartości odżywczych, wręcz podrażnią tylko żołądek, dzięki czemu człowiek niemalże od razu ma ochotę sięgnąć po kolejny produkt.  Wybieraj więc niską gęstość energetyczną i ciesz się uczuciem sytości.